40代になってから、ますますお腹周りのお肉が落ちにくくなった、以前よりポッコリして見えるようになった。

なんて事ありませんか?40代になるとどうしてもお腹まわりのお肉って落ちづらいんですよね…。

でも、お腹周りをなんとかしたい。40代という壁にぶつかったままでは嫌だ!と激しい運動をしようにも続ける自信もないし、何よりどうすればいいかわからない。

ジムにも通う時間もお金もない。このままでは諦めるしか・・・?という方もいるでしょう。

でも、40代だからってお腹周りをすっきりさせることを諦めることはありません!これから40代の悩めるお腹周りのお肉解消法をご紹介していきます。

40代が痩せにくくなる3つの原因

なんで40代になると痩せにくくなるの?と疑問に思う方もいらっしゃると思います。

まずは、40代のお腹周りが出てしまう原因を見ていきましょう!原因がわかっていると、対処もしやすいですよね。

ポッコリお腹の大きな原因は3つあります。

基礎代謝低下による脂肪燃焼がしにくくなる

基礎代謝とは何もしない状態でも身体が生きていく上で自動的に消費しているエネルギーのことです。

年齢を重ねるにつれこの基礎代謝はドンドン落ちていきます。特に女性はホルモンの分泌量も減ってしまうのでより痩せにくくなってしまうんです。

運動不足による代謝量の低下

40代にもなると運動とは疎遠になってしまうもの…。運動不足で筋肉量が減ると、こちらも基礎代謝を?落としてしまう原因に…
筋肉は、最もエネルギーを使う部分なのですくなくなればなるほど代謝は落ちていってしまいます。

腸内環境の悪化による便秘

女性なら便秘で悩んでる方も多いはずですよね。じつはこの便秘もポッコリお腹の原因だったりします。
便秘によるガスのせいでお腹が張り、太って見えてしまうんです。

他にも原因はありますが、大きく分けてこの3つが主な原因です。

では、どうしたらお腹周りのお肉をすっきりさせることができるのか3つの原因の解消法を参考に見ていきましょう!

40代でも大丈夫!お腹周りスッキリ術3選!

上記3つの原因にそった、40代でも安心して取り組めるお腹周りスッキリ術をご紹介していきます!

飲み物のセレクトで基礎代謝アップ!

人間が生きていく上で水分補給って必ず必要ですよね。この必須の行動が基礎代謝アップに繋がったら有意義だと思いませんか?

飲み物や飲み方を少し工夫するだけで代謝量は増やすことができます。まず大前提として温かい飲み物にすること。温かい飲み物は血流を良くし、基礎代謝を上げてくれます。

次に何を飲むかですが、オススメはお湯、ココア、緑茶です。ココアにはポリフェノールがたくさん含まれており身体を温めてくれるのはもちろんのこと、冷え性にも効果的です。

緑茶は、カテキンが多く含まれているので血液をサラサラにしてくれ、基礎代謝アップ効果絶大です。基礎代謝が上がれば、エネルギー消費が増えるので痩せやすい体質になりますよ。

ウォーキングで筋肉量アップ

激しい運動は無理!という方にオススメなのがウォーキングです。ウォーキングは30分続けることが大事。そうしないと筋肉が燃えず脂肪が燃焼されません。

でも30分も歩きつづけるなんて無理かも…。と思った方は、旦那様やお子さんをウォーキングに誘ってみてください!たのしくおしゃべりしながらのウォーキングはあっという間ですよ^^

みんなで誘いながらやれば自然と継続もできます。歩くときによく腕を振ってお腹の筋肉を意識してあげるとより効果的ですよ。

腸内環境を整えるには規則正し生活を!

夏バテでそうめんばかり…飲み会続きで暴飲暴食…なんていうのはこの時期に有りがちですよね。生活リズムが崩れて便秘や反対に下痢になってしまったなんて方も多いハズ。

もし便秘になってしまったら規則正しい生活を心がけましょう!でも会社のおつきあいもあって厳しいわ。というかたは乳酸菌を取ることをおすすめします!朝食にヨーグルトを加えてみたり、

最近は乳酸菌を多く含んだヨーグルト飲料もあるので意識して飲んでみるのもいいですね^^ですがここで注意してほしいのはヨーグルトのカロリー!中にはカロリーが多いものもあるので注意が必要です。

40代になると痩せる!というよりも痩せやすい体質に改善することを目標にしたほうがお腹周りのお肉は取れやすくなります。

無理せず自分のペースでやってみてください。